Hal yang Perlu Diketahui Seputar Lemak Perut

Lemak perut sudah pasti dimiliki semua orang, baik kamu yang memiliki berlebih, bahkan yang memiliki perut sixpack sekalipun. 

Namun setiap orang memiliki jumlah lemak perut yang berbeda-beda tergantung berat badan ideal mereka masing-masing.

Lemak umumnya berada tepat di bawah kulit. Lemak lainnya berada di bagian lebih dalam, di sekitar jantung, paru-paru, hati, dan organ lainnya. Lemak yang lebih dalam ini juga disebut lemak visceral, yang mungkin menjadi masalah besar, bahkan bagi orang kurus.

Lemak di perut adalah salah satu contoh lemak visceral, yang memang dibutuhkan oleh tubuh. Lemak ini memberikan bantalan untuk organ-organ penting di dalam tubuh.

Tapi jika kamu memiliki terlalu banyak lemak visceral, termasuk lemak yang bertempat di perut, kamu mungkin cenderung mengalami:

• tekanan darah tinggi
• diabetes tipe 2
• penyakit jantung
• demensia

kanker tertentu (termasuk kanker payudara dan kanker usus besar)

Lemak tidak hanya berdiam di bawah kulit. Jika berat badan kita berlebih, tubuh akan mulai menyimpan lemak di tempat yang tidak biasa.

Bagaimana cara mengetahui apakah lemak di perut berlebih atau tidak?

Cara paling tepat untuk menentukan berapa banyak lemak visceral yang kita miliki adalah dengan CT scan atau MRI. Tapi ada cara yang lebih sederhana dan murah untuk memeriksanya.

Ambil meteran pengukur, lilitkan di sekitar pinggang pada bagian pusar, dan periksa berapa lingkar perutmu. Lakukanlah dalam keadaan berdiri.

Standar ukuran lemak perut bisa dilihat dari ukuran pinggang yang tidak lebih dari 89 cm untuk wanita, dan kurang dari 101 untuk pria untuk orang Eropa. Sedangkan untuk standar Asia, perempuan di bawah 80 cm, pria di bawah 85 cm (sebagian menggunakan angka 90 cm)

Memiliki tubuh berbentuk pir (pinggul dan paha besar namun bagian atas tubuh, yaitu perut, lebih kecil) dianggap lebih sehat daripada bentuk tubuh apel (lebar pinggang dan pinggul sama besar nyaris tanpa lekukan).

Lemak visceral juga ada di tubuh orang kurus

Berapa banyak lemak visceral yang kita miliki juga dipengaruhi oleh gen, dan sebagian lagi dipengaruhi gaya hidup, terutama oleh seberapa aktif diri kita.

Lemak visceral menumpuk pada orang yang pasif dan tidak banyak bergerak. Dalam sebuah penelitian, orang kurus yang menjaga diet mereka tetapi tidak berolahraga lebih mungkin untuk memiliki banyak lemak visceral.

Kunci untuk sehat adalah untuk tetap aktif bergerak dan menerapkan gaya hidup sehat, tidak peduli seberapa besar ukuran tubuh kita.

Selengkapnya→

Cara untuk Membuat Baterai Smartphone Awet

Sebelumnya saya sudah membahas bagaimana cara menghemat daya tahan baterai dalam penggunaan sehari-hari. Kali ini saya kembali akan membahas mengenai data tahan baterai, tapi dalam hal penggunaan jangka panjang.

Lebih tepatnya lagi, apa saja kebiasaan yang bisa kita lakukan atau hita hindari untuk menjaga keawetan serta kualitas baterai.

Tentu menjadi hal yang tidak enak jika kita harus mengganti hardware baterai dan mengeluarkan beberapa rupiah.

Beberapa hal yang bisa diperhatikan antara lain.

Jangan gunakan baterai hingga 0%, atau mendekati

Agar baterai tidak cepat habis, kondisi kesehatan baterai pun perlu diperhatikan. Agar tidak cepat rusak, usahakan agar baterai tetap terisi di atas 50 persen atau lebih.

Usahakan baterai terus berada pada kisaran 40 persen dan 80 persen untuk mempertahankan masa hidup yang optimal. Hindari juga pengisian daya selama semalaman.

Maksimalkan Airplane Mode

Airplane mode dapat mematikan semua sinyal radio ponsel Anda. Namun cara ini sangat efektif untuk memperpanjang daya tahan baterai.

Meski menggunakan airplane mode, Anda juga masih tetap bisa terhubung ke internet lewat Wifi. Caranya, ketika airplane mode telah aktif, cukup tekan tombol Wifi yang ada pada bagian atas layar.

Jangan lupa update software

Jika anda melihat ada perintah untuk segera memperbarui salah satu aplikasi yang terinstal di smartphone Anda, lakukanlah dengan segera. Pasalnya pembaruan tersebut biasanya berisi sejumlah perbaikan bug yang juga dapat mengoptimalkan daya tahan baterai perangkat.

Lakukanlah pembaruan aplikasi yang ada pada smartphone Anda secara berkala. Meski hanya berupa update minor, sebaiknya jangan menunda-nunda pembaruan tersebut.

Gunakan wallpaper tidak cerah

Pada smartphone dengan layar AMOLED, wallpaper hitam atau gelap dapat menghemat daya tahan baterai, karena layar tersebut hanya menggunakan energi baterai untuk menampilkan gambar dengan piksel yang berwarna.

Warna gelap tak membutuhkan daya yang besar sehingga daya tahan baterai akan lebih lama.

Redupkan layar

Layar ponsel memang menjadi salah satu bagian yang banyak memakan energi baterai. Jika ingin daya tahan baterai jadi lebih lama, cobalah mengatur tingkat kecerahan layar pada level yang lebih rendah.

Meski pun ponsel memiliki fitur untuk mengatur tingkat kecerahan secara otomatis, seringkali pengaturan ini kurang akurat mendeteksi cahaya.

Matikan fitur lokasi

Bagi sebagian orang, fitur "lokasi" ini juga cukup mengganggu privasi. Pasalnya jika fitur ini diaktifkan, ponsel akan terus menerus mengirim detail lokasi secara rinci.

Di satu sisi, Fitur lokasi bisa membuat GPS lebih tepat dan akurat. Namun jika fitur ini terus menyala, akan dapat menguras baterai dengan cepat.

Pengguna Android dapat mematikan fitur ini melalui menu navigasi yang muncul jika layar diusap dari atas ke bawah. Sementara pengguna iPhone, bisa mematikan fitur ini melalui menu Pengaturan> Privasi> lokasi.

Gunakan aplikasi penghemat baterai

Saat ini sudah banyak ponsel pintar yang menyertakan aplikasi penghemat baterai di dalam sistem operasinya. Selain menghemat daya, biasanya aplikasi tersebut juga bisa memantau kesehatan baterai.

Beberapa aplikasi hadir dengan fitur yang dapat memaksimalkan daya tahan baterai. Biasanya, untuk memaksimalkan daya tahan baterai, aplikasi ini akan mengubah sejumlah pengaturan ponsel misalnya tingkat cahaya layar.

Matikan widget

Widget yang digunakan pada ponsel memang bisa mempercantik tampilan muka ponsel. Namun widgets ini juga dapat menguras baterai ponsel kita.

Pasalnya ada sejumlah widget yang membutuhkan koneksi ke internet. Widget pun biasanya secara berkala melakukan sinkronisasi dan update yang juga dapat menghabiskan tenaga baterai.

Oleh karena itu, untuk memperpanjang daya tahan baterai, cobalah menonaktifkan widget yang ada.

Hindari cuaca panas atau dingin yang ekstrim

Suhu dan cuaca juga turut dapat mempengaruhi daya tahan baterai. Pasalnya, cuaca yang esktrim bisa saja membuat baterai jadi cepat rusak.

Hindari menggunakan ponsel di cuaca yang panasnya terlalui tinggi atau dinginnya terlalu rendah. Hal tersebut bisa membuat kerusakan permanen pada baterai.

Selengkapnya→

Tips Mengatasi Laptop Lemot untuk Windows 10

Laptop lemot atau lambat memang sangat menyebalkan dan juga mengurangi produktifitas dalam mengerjakan tugas ataupun kerjaan. Namun, tahukah kamu bahwa ada tips mengatasi laptop lemot khususnya windows 10 yang terbukti ampuh.

Jika kamu juga termasuk orang yang memiliki masalah laptop lemot khususnya untuk Windows 10, maka kamu sedang membaca artikel yang tepat. Karena disini saya akan mengupas tentang bagaimana cara mengatasi laptop lemot windows 10. Berikut ulasannya.

Restart komputer

Langkah pertama yang bisa dicoba untuk mengatasi komputer lambat adalah dengan melakukan restart pc, terkadang ini bisa mengembalikan kinerja komputer menjadi normal.

Nonaktifkan program / layanan yang tidak penting

Banyak sekali program dan layanan yang memanjakan di Windows 10, namun tidak begitu penting. Walaupun begitu program tersebut tetap berjalan dilatar belakang, sehingga bisa memperlambat laptopmu.

Untuk mematikannya buka Taks Manager : klik kanan ikon Windows > pilih Taks Manager, pilih tab Service dan matikan service yang tidak diperlukan.

Mematikan fitur Transparancy

Fitur ini sebetulnya untuk mempercantik tampilan Windows 10 saja, tapi disatu sisi juga menyita kinerja laptop. Mematikan fitur ini juga bisa mempercepat performa komputer Windows kamu.

Caranya klik kanan ikon Windows > pilih Personalization > Colors > pada bagian More options matikan Transparency effects (off).

Hapus virus atau malware

Jika kamu curiga virus menjadi penyebab laptop melambat maka bisa melakukan pemindaian virus dan malware menggunakan software antivirus yang kamu miliki.

Uninstall program yang tidak terpakai

Membuang program yang tidak digunakan juga membantu mengurangi beban prosesor saat komputer hidup, ini tentu sangat membantu dan efektif sehingga laptop jadi berjalan dengan lebih cepat.

Bersihkan file sampah

Membersihkan file sampah juga terbukti dapat meningkatkan kinerja laptop, sebab banyak orang yang terkadang lama tidak membersihkan Windows mereka dari file sampah. Kamu bisa menggunakan software pihak ketiga untuk menghapusnya seperti CCleaner.

Pasang antivirus berkualitas

Sebenarnya dengan menggunakan antivirus bawaan di windows 10 sudah cukup ampuh untuk menangani virus dan sejenisnya. Namun agar tetap ampuh kamu harus sering-sering mengupdate antivirusnya.

Selengkapnya→

Cara Membuat Kolam Ikan Minimalis Agar Terlihat Menarik

Selain sebagai unsur tambahan untuk mempercantik desain rumah minimalis kamu, kolam ikan minimalis juga bisa memberikan nuansa tenang, dan natural di rumah kamu. Kolam ikan bisa menjadi pelengkap taman di depan rumah, samping, belakang rumah atau di dalam rumah. Tergantung kebutuhan dan selera kamu.

Lalu bagaimana cara membuat kolam ikan minimalis yang bisa kamu gunakan sebagai relaksasi di rumah minimalis kamu. Simak tipsnya berikutt ini :

Desain kolam ikan minimalis

Banyak ragam desain kolam ikan yang sesuai dengan desain rumah minimalis kamu. Contohnya, kamu bisa memilih kolam ikan dengan bentuk persegi. Agar lebih  menguatkan kesan minimalis yang sudah terdapat pada rumah, maka gunakan aksesoris kolam seperlunya saja. Agar terlihat ada keserasian dengan desain rumah baik eksterior maupun interior, jika rumah kamu mengusung konsep minimalis.

Tata letak kolam yang tepat

Selain karena faktor estetika, pertimbangkanlah intensitas cahaya matahari yang menerpa ke area kolam, pada saat menentukan letak kolam.

Paparan sinar matahari terlalu berlebihan, akan membuat air kolam cepat ditumbuhi oleh lumut dan alga, sehingga berdampak pada kondisi kolam yang akan cepat kotor. Dengan pemilihan letak kolam yang lebih teduh, akan lebih disukai oleh ikan peliharaan kamu.

Ukuran

Ukuran kolm renang harus sesuai dengan space yang tersedia di rumah, sesuaikan juga lokasi yang akan digunakan untuk membuat kolam ikan. Apakah di taman depan, samping, atau halaman belakang. Karena dengan bentuk kolam ikan yang tak ideal, malah akan membuat rumah kamu nampak berantakan konsepnya.

Material

Untuk material, gunakan batu alam berjenis batu hijau, atau batu andesit yang berwarna gelap. Utamakan warna gelap, kemudian sesuaikan dengan kontras di sekitarnya. Misalnya dinding dan juga tanaman yang berada di sekitar area kolam.Warna gelap serta penggunaan batu alam akan mempercantik penampilan kolam ikan kamu.

Perawatan

Hal yang tak kalah pentingnya adalah perawatan kolam ikan minimalis itu sendiri. Perhatikan pengaturan sirkulasi air, serta pembersihan yang dilakukan secara berkala. Pada konsep kolam ikan minimalis, pembersihan biasanya cukup mudah dilakukan, karena tidak terdapat banyak ukiran-ukiran yang memungkinkan kotoran mengendap.

Selengkapnya→

Cara Terbaik Menjalankan Bisnis Online Shop Bagi Pemula

Bisnis online shop menjadi salah satu peluang usaha yang mulai dicari banyak orang. Pasalnya, jaman sekarang masyarakat cenderung malas untuk sekedar berjalan ke toko membeli pakaian. Mereka lebih memilih memanfaatkan gadget. Tinggal klik, tranfer, maka orderan baju akan tiba dengan sendirinya ke rumah. Maka itu, tak heran jika bisnis baju online menjadi idola di era globalisasi saat ini.

Namun demikian, Kamu juga harus tahu bahwa persaingan dalam bisnis online shop cukup ketat. Jadi sebelum memulainya, Kamu perlu mempelajari beberapa hal agar usahamu bisa berjalan sukses. Nah, dibawah ini beberapa tips untuk memulai bisnis online shop.

Survey Pasar Online dan Offline

Langkah pertama yang harus Kamu lakukan sebelum memutuskan bisnis online shop, tentukan jenis baju apa yang akan Kamu jual. Jika Kamu bingung menentukan pilihan, maka segera lakukan survey pasar baik secara online ataupun offline.

Carilah jenis pakaian yang paling banyak diminati masyarakat di tahun ini. Kamu bisa melakukan survey online di marketplace atau sosial media lain semisal instragam, facebook, dan lainnya. Sedangkan untuk survey offline, coba berkunjunglah ke pasar atau mall, dan lihatlah jenis pakaian apa yang populer dan banyak dijual.

Cari Supplier yang Terpecaya dan Ramah

Sekarang ini, banyak sekali online shop yang membuka jasa reseller dan dropship. Kamu tidak perlu khawatir, hanya saja berusahalah mencari yang terpecaya karena di jaman sekarang tak sedikit toko online yang suka menipu demi meraup keuntungan semata. 

Pastikan pakaian yang dijual supplier sesuai dengan fotonya dan berkualitas. Selain itu, pilih yang ownernya ramah dan mudah dihubungi. Dengan begitu, proses transaksi bisa lebih mudah.

Mempelajari Seluk-Beluk Dunia Fashion

Sebelum Kamu memutuskan untuk memulai bisnis online shop, sebaiknya pelajarilah dulu hal-hal yang berkaitan dengan dunia fashion, desain, kain, dan sejenisnya. Jangan sampai Kamu menjual sesuatu yang tidak Kamu mengerti.

Tentukan Lapak Tempat Berjualan

Langkah selanjutnya, tentukan dimana Kamu akan membuka lapak untuk tempat berjualan. Sebagai pilihan, Kamu bisa mencoba di berjualan baju online di instragam, facebook atau marketplace. Sebenarnya semakin banyak lapak yang Kamu buat, maka peluang terjualnya bajumu juga semakin besar

Selengkapnya→