Senin, 16 Desember 2019

4 Cara Tepat Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Cara Tepat Menjaga Berat Badan

Memiliki berat badan ideal adalah sesuatu yang diidamkan banyak kalangan. Namun, tidak semua orang bisa mewujudkannya. Bagi kamu yang sekarang sedang memiliki berat badan berlebih atau sudah memiliki berat badan ideal dan ingin mempertahankannya.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memili berat badan ideal dan menghilangkan perut buncit. 

Berikut cara tepat untuk menjaga berat badan tetap ideal, yaitu:

1. Olahraga

Olahraga rutin akan mengurangi semua lemak, termasuk lemak visceral. Lakukan setidaknya 30 menit olahraga ringan, paling tidak 5 hari seminggu. Jalan santai keliling kompleks perumahan juga bisa, selama itu cukup membuat berkeringat dan bernapas lebih berat, dengan detak jantung lebih cepat dari biasanya.

Untuk mendapatkan hasil yang sama dengan waktu yang lebih singkat, tingkatkan kecepatan dan perkuat latihanmu, seperti joging atau jalan cepat. Kamu dapat melakukannya lebih singkat, selama 20 menit sehari, selama 4 hari seminggu.

Olahraga dengan sepeda statis, mesin eliptikal di gym, atau mesin pendayung juga efektif. Intinya, penting unyuk tingkatkan denyut jantung selama 30 menit setidaknya tiga kali per minggu. Hal tersebut membantu menurunkan beberapa lemak visceral.

2. Diet

Tidak ada diet instan untuk lemak di perut. Tetapi ketika kita menurunkan berat badan dengan diet apa pun, lemak perut biasanya adalah yang pertama menghilang.

Cobalah makan makanan berserat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pada orang yang makan 10 gram serat per hari, penumpukan lemak visceral-nya dari waktu ke waktu lebih rendah daripada yang lain.

Untuk melakukan hal ini sangat sederhana, seperti memakan dua buah apel kecil, secangkir kacang hijau, atau setengah cangkir kacang kedelai dalam sehari.

3. Tidur cukup

Memiliki waktu tidur yang cukup dapat membantu mengecilkan jumlah lemak di perut. Dalam sebuah penelitian, orang yang tidur selama 6 sampai 7 jam per malam memiliki lebih sedikit lemak visceral selama lebih dari 5 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidur 5 jam atau kurang per malam, atau 8 jam atau lebih per malam.

4. Kendalikan stres

Setiap orang pernah dan mungkin sering mengalami stres. Tetapi bagaimana cara menanganinya, itulah yang penting. Hal terbaik yang dapat kita lakukan adalah bersantai dengan teman dan keluarga, bermeditasi, berolahraga, dan melakukan konseling.

Senin, 11 November 2019

Tips Memilih Tempat Wisata yang Tepat Bersama Keluarga

Tips Memilih Tempat Wisata yang Tepat Bersama Keluarga

Memilih tempat wisata yang tepat untuk berlibur ini juga tidak boleh sembarangan loh, pilih bebet bobotnya juga. Selain itu haruslah memiliki kesepakatan bersama, ketika akan liburan bareng keluarga atau teman-teman.

Kita tidak mau bukan kalau penentuan tempat wisata yang akan kita kunjungi malah membuat kurang nyaman dari salah satu anggota keluarga yang akan ikut liburan? Maka dari itu berikut ini ada bebera tips memilih tempat wisata yang tepat untuk liburan bersama keluarga. Penasaran seperti apa? berikut ini ulasan lengkapnya.

Musyawarah Dengan Anggota Keluarga

Hal pertama yang harus kamu lakukan ketika akan liburan atau piknik bersama keluarga adalah dengan bermusyawarah bersama, kemana akan melakukan liburan atau piknik ini. Pastikan semua anggota mengutarakan keinginanya untuk  mengunjungi tempat wisata. Tujuannya agar kita memiliki gambaran tempat wisata mana yang memang pas untuk di kunjungi, serta alternatif lain dari wisata yang akan dikunjungi.

Melihat Anggaran

Yang kedua adalah memperhatikan anggaran yang kamu miliki. Ingat piknik atau liburan bareng keluarga pastinya akan memiliki pengeluaran yang tidak sedikit. Jadi pilihlah tempat wisata yang memang sesuai dengan budget yang kita miliki. 

Jangan kawatir di Indonesia ini memiliki tempat wisata alternatif yang sangat banyak jadi tidak perlu takut kehabisan tempat wisata murah dan sesuai dengan kantong. Perhatikan pula anggaran cadangan apabila terjadi sesuatu yang tidak diinginkan ketika kita berlibur bersama keluarga kita.

Memilih Kesepakatan

Ketika anda musyawarah dengan keluarga dan sudah memiliki beberapa alternatif dimana tempat wisata yang diinginkan dan berapa budget yang dibutuhkan. Kamu bisa langsung memilih dimana tempat yang memang disetujui semua pihak. Sertakan pula alasan mengapa ke tempat wisata itu, agar semua pihak bisa mempertimbangakan dan mencari titik temu dalam memilih tempat wisata.

Nah ketika sudah melewati 3 tahap tadi, tentunya kamu akan lebih merasa senang ketika berwisata bareng keluarga, karena memang sudah sepakat untuk menuju tempat yang memang sudah di musyawarahkan bersama dan pastinya semua angota keluarga akan senang.

Senin, 10 Juni 2019

Warna Cat Rambut yang Tepat Untukmu

Warna Cat Rambut

Penampilan menjadi salah satu yang sangat diperhatikan banyak kalangan, terutama kalangan muda-mudi. Selain berpakaian yang mencolok untuk menarik perhatian orang sekita, salah satu cara lain adalah mewarnai rambut.

Ada banyak sekali warna rambut yang bisa kamu pilih. Sudah banyak produsen perawatan cat warna rambut yang memfasilitas keinginan masyarakat pecinta fashion.

Namun, ingat jangan sampai kamu salah memilih warna cat rambut yang sesuai keperibadianmu, atau memang jika kamu suka tampil eksentrik kamu bisa menyesuaikan dengan pakaian yang suka kamu kenakan.

Baik wanita atau pun pria banyak saja yang menyukai warna rambut yang tidak asli bawaan lahirnya. Bahkan banyak orang yang sering bergonta-ganti warna cat rambut untuk pekerjaannya mungkin.

Baik, tidak perlu berlama-lama lagi, berikut beberapa tips yang mungkin kamu perlukan untuk memilih warna cat rambut yang tepat.

Warna Rambut Natural

Pada umumnya tipikal warna kulit tropis adalah sawo matang sampai gelap. Maka warna-warna rambut natural seperti coklat, dan burgundy adalah pilihan yang tepat. Warna-warna terang seperti coklat keperakan atau emas akan terlihat aneh karena tidak senada dengan warna kulit kita.

Warna coklat bisa dikatakan sebagai warna rambut paling aman untuk tipe-tipe kulit tropis. Namun jika warna dasar kulit anda terang, anda bisa mencoba mahogany yang sedikit terang, dan jika warna dasar kulit anda gelap pilih coklat perak.

Jika warna kulit anda kuning langsat, warna burgundy akan sangat cocok untuk anda. Dengan sedikit penyesuaian pada warna, burgundy juga akan tampak bagus untuk anda yang berkulit gelap.

Warna Rambut Merah

Banyaknya variasi warna merah membuat anda harus benar-benar mengerti merah mana yang cocok untuk anda. Baik jika anda memilih campuran warna dasar merah dan biru untuk hasil warna yang lebih gelap. Jika kulit anda terang, sebaiknya hindari warna merah ini karena akan membuat kulit terlihat pucat.

Warna Rambut Emas

Cat rambut dengan warna dasar emas bukan paduan yang tepat untuk kulit warna tropis. Jika anda berkulit terang memakai cat rambut warna emas akan terlihat cantik. Jika anda ingin tetap menggunakan cat rambut emas, anda bisa menggunakannya sebagai aksen atau highlight pada beberapa bagian rambut.

Rambut Pelangi

Tren rambut pelangi sedang banyak dipakai pegiat fashion dan masyarakat umum. Gaya rambut ini disebut-sebut sebagai simbol keberanian berekspresi. Terkait dengan kecocokan dengan warna kulit, anda bisa mencoba memilih warna ungu, plum, dan merah. Warna-warna tersebut cenderung cocok dengan tipikal kulit tropis Indonesia.